Kerst vieren met type 1 diabetes

Nog een paar dagen en dan is het Kerst! De gezelligste periode van het jaar vind ik 😊 en ook wel een periode met veel etentjes en veel lekker (koolhydraatrijk) eten!

Standaard probeer ik zo’n 50 gram koolhydraten per maaltijd te eten maar tijdens de Kerstperiode draait mijn insulinepomp vaak overuren in het bolussen geven 🙈

Tussen de vele hapjes en de babbels met familie en vrienden door gebeurt het wel eens dat ik het eten iets minder goed inschat en iets minder actief nadenk bij hoeveel ik nu juist aan het eten ben. Om mezelf en jullie eventueel ook hierbij te helpen heb ik onderaan deze blogpost een lijstje gemaakt met een paar koolhydratenindicaties die kunnen helpen tijdens de feesten, vooral dan bij de hapjes. Hopelijk ben je er wat mee!

Iedereen moet uiteraard doen waar hij of zij zich goed bij voelt maar persoonlijk vind ik Kerst een periode waarin ik er vrede mee neem dat mijn suikerspiegel al eens wat vaker buiten de (sensor)lijntjes gaat. Het belangrijkste doel is een gezellige tijd hebben, dus dan neem ik de uitschieters in mijn suikerspiegel er wel even bij.

Het mag natuurlijk niet te dramatisch slecht worden. Moest mijn suikerspiegel echt de pan uit gaan swingen dan maak ik even een kleine wandeling, kan gezellig zijn om dit samen met familie te doen want los van diabetes zijn de eindejaarsfeesten ook gewoon veel eten en kan iedereen wel deugd hebben van een wandelingetje tussendoor.

Sommige mensen eten liever koolhydraatarm, wat helemaal ok is uiteraard. Ikzelf ben niet vertrouwd met koolhydraatarme varianten. Ik heb ooit nog eens stiekem veel suiker in mijn koffie moeten doen omdat mijn tante zo lief was om een koohydraatarm dessert voor mij apart te voorzien en ik daar toch wat insuline voor had gegeven (want ja, ik dacht ‘arm’ betekent niet ‘geen’ koolhydraten). Iets wat duidelijk niet nodig was maar ik wou haar niet verwarren door dan opzichtig wat suiker beginnen te eten erna 😀

Ik wens jou en je familie hele fijne feestdagen toe. Geniet ervan, wees lief voor jezelf en maak er een gezellige tijd van! 🥰

Cheat sheet voor de kersthapjes/kroketjes:

• Zakouski: 3g KH/stuk
• Bruschetta: 7g KH/stuk
• Blini: 4g KH/stuk
• Crostini: 11g KH/stuk
• Mini worstenbroodje: 3g KH/stuk
• Garnaalballetjes: 2g KH/stuk
• Aardappelkroketjes: 7g KH/stuk