Diabetes en mentale gezondheid: tips om ermee om te gaan

Naast lichamelijke complicaties kan diabetes ook een tol eisen op iemands geestelijke gezondheid. In deze blogpost wordt het verband tussen diabetes en mentale gezondheid uitgelicht en worden een aantal tips gegeven over hoe ermee kan worden omgegaan.

Het verband tussen diabetes en mentale gezondheid

Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen diabetes en geestelijke gezondheidsproblemen waaronder depressie, angst en cognitieve stoornissen. De stress en angst voor het omgaan met een chronische aandoening kunnen het geestelijk welzijn van mensen beïnvloeden en leiden tot een reeks emotionele problemen.

Bovendien kan diabetes ook het functioneren van de hersenen aantasten, wat leidt tot cognitieve problemen zoals geheugenverlies, vertraagd denken en concentratieproblemen. Een hoge bloedsuikerspiegel kan de bloedvaten in de hersenen beschadigen, wat het vermogen om goed te functioneren kan aantasten. 

Uit onderzoek blijkt dat mensen met diabetes twee keer zoveel kans hebben om een depressie te ontwikkelen dan mensen zonder de aandoening.

Diabetes en alles wat erbij komt kijken kan leiden tot een hoger risico op het ontwikkelen van een depressie: uit onderzoek blijkt dat mensen met diabetes twee keer zoveel kans hebben om een depressie te ontwikkelen dan mensen zonder de aandoening. Depressie kan het beheren van diabetes bemoeilijken, omdat het kan leiden tot slechte voedingskeuzes, gebrek aan lichaamsbeweging en problemen met het diabetes management.

Tips voor het omgaan met diabetes en mentale gezondheid

 Als je diabetes hebt, is het essentieel om maatregelen te nemen om je mentaal welzijn te gaan beschermen.

Hier zijn enkele tips om je te helpen jouw diabetes en emotionele welzijn te beheren:

 

Zoek steun

Wees niet bang om hulp in te schakelen. Praten met een psycholoog of therapeut kan nuttig zijn bij het beheren van de emotionele stress die komt kijken bij een leven met diabetes. Zij kunnen een veilige ruimte bieden om jouw gevoelens te bespreken en je helpen strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan.

 

Doe aan zelfzorg

Neem tijd voor activiteiten die zelfzorg bevorderen zoals lichaamsbeweging, meditatie of tijd doorbrengen met vrienden en familie. Deze activiteiten kunnen stress verminderen en het algemene welzijn bevorderen.

 

Blijf verbonden

Deelnemen aan een steungroep of online gemeenschap kan je helpen om in contact te komen met anderen die soortgelijke ervaringen meemaken. Praten met anderen die jouw strijd begrijpen kan validerend en versterkend werken.

 

Focus op het positieve

Vier jouw successen en concentreer je op de positieve aspecten van het beheren van jouw diabetes. Vergeet niet dat zelfs kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken voor jouw algehele gezondheid.
You can do this! 👊

 

Kortom, diabetes kan zowel de lichamelijke als de mentale gezondheid beïnvloeden en het is belangrijk om oog te hebben voor deze beide aspecten.

Door steun te zoeken, aan zelfzorg te doen, contact te houden met andere mensen die diabetes hebben en je op het positieve te richten, kun je jouw diabetes beheren en jouw geestelijk welzijn behouden. En vergeet vooral niet dat je er niet alleen voor staat en dat er hulp beschikbaar is. 💙

 

DISCLAIMER: de bovenstaande informatie berust op persoonlijke ervaringen en betreft in geen geval medisch advies en is ook niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies bij specifieke klachten.